बिना प्रयास किए वजन कम करने के 5 सरल तरीके

वजन कम करना दर्दनाक होना है, है ना? खैर, शायद नहीं। वजन कम करने की बड़ी सलाह हर कोई जानता है - कम खाएं, अधिक पसीना करें, कैलोरी बर्न करें, यद्दा यद्दा।

लेकिन ज्यादातर लोग पूरी तरह से बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं - और उन सभी छोटे तरीकों को याद करते हैं जो वजन कम करने के लिए बहुत आसान बनाते हैं।

वास्तव में, आप के लिए काम करने के लिए इन अनायास वजन घटाने की तरकीबों को डालने से पाउंड तेजी से पिघल जाएगा, क्योंकि वे कभी भी उनके बिना होंगे।

तो यहाँ सबसे आसान तरीका वजन कम करने के लिए 5 तरकीबें हैं:

1. बढ़ते जाओ!

यहां तक ​​कि अगर आपके पास जिम की योजना या फिटनेस दिनचर्या को समर्पित करने के लिए हर दिन एक घंटा नहीं है, तो भी आप अधिक कैलोरी जलाने और आपको स्वस्थ रखने के लिए पूरे दिन में अधिक आंदोलन जोड़ सकते हैं।

लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को ले जाना, बैठने के बजाय अपनी मेज पर खड़े होना, और ड्राइविंग के बजाय दोपहर के भोजन के लिए चलना ये सभी शानदार तरीके हैं अपने आप को चलते रहने के लिए और उन कैलोरी को जलते रहने के लिए!

यहां कैलोरी जलाने का सबसे प्रभावी तरीका है।

2. मिठाई के लिए डार्क चॉकलेट खाएं

यह सलाह का सबसे आसान तरीका है, क्योंकि कौन अधिक चॉकलेट नहीं खाना चाहता है?

डार्क चॉकलेट वास्तव में आपके लिए काफी अच्छी है, और इसमें अन्य विशिष्ट डेसर्ट की तुलना में बहुत कम चीनी भी है।

केवल डार्क चॉकलेट के लिए अपने मिठाई सेवन को सीमित करके, आप अपने आप को स्वादिष्ट इलाज करते हुए मिठाई पर एक टन कैलोरी बचाते हैं।

ये ट्रिक्स आपको शुरू करने में मदद करती हैं और व्यायाम करने के साथ रहती हैं!

3. प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं

यह आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा, और तुरंत आपके पेट में परिपूर्णता की भावना पैदा करेगा जिससे आपको हिस्से के आकार में कटौती करने और कम कैलोरी का उपभोग करने में आसानी होगी - ताकि आप अधिक वजन कम करें।

4. अपने हिस्से के आकार को नियंत्रित करें

वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है भाग का आकार लगातार रखना। इस तरह, आप यह सोचकर खुद को चकमा नहीं देते हैं कि आप 'स्वस्थ भोजन' कर रहे हैं जब आप वास्तव में सिर्फ स्वस्थ भोजन का अधिक खा रहे हैं।

उन्हें खाने से पहले अपने स्नैक्स को मापकर, आप माइंडलेस द्वि घातुमान खाने से बचते हैं और पूरे दिन व्यर्थ कैलोरी में कटौती करते हैं, जो पाउंड और वसा के पाउंड में तब्दील हो जाता है।

इस खतरनाक फिटनेस ट्रेंड के लिए देखें जो वास्तव में आपके लिए बहुत बुरा है।

5. स्वैप आउट वास्तव में प्रत्येक भोजन में बुरा सामान

एक सुपर भारी मलाईदार सलाद ड्रेसिंग के बजाय, एक vinaigrette या हल्के सलाद ड्रेसिंग की कोशिश करें। जो आपको लंबे समय में सैकड़ों कैलोरी बचाएगा और आपको पहले की तुलना में तेजी से पतला करने में मदद करेगा।

जब आप स्वस्थ फल के लिए जा रहे हों, तो सूखे हुए सामान के ऊपर ताजा चीजें चुनें और आप पहले की तुलना में और भी अधिक कैलोरी घटा रहे हैं।

संक्षेप में...

बिना कोशिश किए वजन कम करने के बेहतरीन तरीके

1. चलते रहो!
2. मिठाई के लिए डार्क चॉकलेट खाएं
3. प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं
4. अपने हिस्से के आकार पर नियंत्रण रखें
5. बाहर स्वैप करें वास्तव में प्रत्येक भोजन में बुरा सामान

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